国外有哪些值得尝试的免费助眠资源或方法？
国外有许多优质的免费助眠资源，例如：1.播客与音频平台：Spotify、YouTube上有大量专业的助眠音乐、白噪音和冥想引导（如“TheHonestGuys”频道）。2.冥想应用免费版：Calm、Headspace提供部分免费冥想课程。3.白噪音网站：mynoise.net可自定义环境音效。4.睡眠科学课程：Coursera等平台有大学开设的免费睡眠科学公开课。建议结合“数字宵禁”（睡前一小时远离屏幕）、保持黑暗凉爽的睡眠环境，效果更佳。注意甄别信息，严重失眠需咨询医生。
