海外助眠的方式有哪些
海外助眠是由于差异时区使得许多国外的人们感受到时差带来的一系列失眠现象，因此，许多人都寻求助眠的方式以便改善睡眠质量、避免失眠痛苦的状况。虽然助眠的方式各有不同，但下面几种主流的方式正在被越来越多的人接受，并受到好评：
首先是调整白天黑夜的生活环境。日出和日落的时间会随地理位置以及季节而变化，人们应充分利用这个特性来改变睡眠习惯，尽量对自己的白天黑夜有个比较准确的把握，制定出安排良好的日程活动，努力坚持白天活泼，夜晚保持安静睡眠。
其次是常吃睡前小吃。这种小吃要以食物中的多种元素为主，它可以帮助人们补充人体缺少的元素，有机会可以加入少量的维生素矿物元素，有助于改善睡眠质量。例如牛奶加蜂蜜，蜂蜜可以让我们迅速入睡，牛奶中的蛋白质也可以稳定平衡血糖水平，缓解压力，帮助改善睡眠质量。
此外，适当的运动也是助眠必不可少的一环。不管是以外出散步，还是在室内练习低强度的运动，都可以促进血液循环，强健腿部的肌肉，减少疲劳，让身体在夜里迅速进入放松的状态，从而达到睡眠的效果。
调整好白天黑夜，吃睡前小吃，进行适当的运动均可有效的改善睡眠质量，从而达到助眠的效果，是目前海外解决失眠的主流之一。